您现在的位置是:社会生活 >>正文

【胆固醇高不能吃什么】胆固醇高的食物

社会生活9639人已围观

简介胆固醇高的情况最好的解决办法就是食疗,这对于轻微高胆固醇的朋友来说是一个非常好的办法。1、燕麦片:研究报告指出,每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4~8%,原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外,减 ...

【胆固醇高不能吃什么】胆固醇高的胆固胆固的食食物

胆固醇高的情况最好的解决办法就是食疗,这对于轻微高胆固醇的醇高吃什醇高朋友来说是一个非常好的办法。

1、胆固胆固的食燕麦片:研究报告指出,醇高吃什醇高每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4~8%,胆固胆固的食原因是醇高吃什醇高燕麦片含水溶性纤维。除麦片外,胆固胆固的食减肥水果如:苹果、醇高吃什醇高橘类水果、胆固胆固的食干豆类如腰豆、醇高吃什醇高黄豆、胆固胆固的食眉豆等也含丰富水溶性纤维。醇高吃什醇高

2、胆固胆固的食胆固醇高吃鱼类,醇高吃什醇高特别是胆固胆固的食三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类,如果你超重了减肥吧,不要吃那么多肉类,多吃鱼类特别是海鱼最好。

3、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

4、午餐半碗豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

Tags:

相关文章

  • 烤鸭的鸭架怎么做汤?

    社会生活

    烤鸭的鸭架怎么用来做汤?准备食材:鸭架一只,冬瓜一块,老姜一块,大葱两根儿,精盐少许,食用油少许。 制作步骤: 1.首先准备一个干净的鸭架一只,然后将其剁成小块放入碗中备用。鸭架上并没有什么肉,所以我 ...

    社会生活

    阅读更多
  • 米龙是牛的哪个部位

    社会生活

    米龙指的是牛尾根部,换句话说也就是臀尖的地方,这个地方的牛肉娇嫩多汁,入口即化,有着较低的脂肪含量,适合切丝或切片后爆炒。牛肉是日常生活中常见的一种食材,因为有着鲜美的味道和较高的营养价值,深受人们的 ...

    社会生活

    阅读更多
  • 重庆景点附近有哪些好吃的重庆小面

    社会生活

    重庆的景点相当多,但是大家也都知道,网红景点嘛旁边的吃的肯定有好多都是坑人的,那么本篇小编就来跟大家说一说哪里的重庆小面好吃。说到底,重庆小面当然是在重庆吃的好!小面分二两、三两,分清汤和红汤,可以加 ...

    社会生活

    阅读更多

沪ICP备2023027040号-90